骨盤ケアはいつから？産後の悩みにおすすめの調整方法5つ

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骨盤ケアって何をすればいいの？
骨盤ケアしたいけど節約もしたい
出産前の身体に早く戻したい

産後の骨盤ケアはどこまでやるべきなのか悩む方も多いですね。「特別なことをやらなくても良さそう」と思って放おっておくと、骨盤ケアに適した期間はあっという間に過ぎてしまいます。

この記事では節約しながらできる骨盤ケアの方法を5つ紹介します。

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この記事を読めば、今すぐできる産後におすすめの骨盤ケア方法が分かります。

産後は身体を酷使した後の大切な時期です。骨盤ケアはプロの力を借りて、丁寧にケアしてあげましょう。

Contents

骨盤ケアはいつからはじめる？
産後の骨盤ケアにおすすめの方法5つ
産後の骨盤ケアはプロの力を借りるのがおすすめ

骨盤ケアはいつからはじめる？

骨盤ケアは2〜6ヶ月くらいにするのがおすすめ。この時期は骨盤が戻りやすい時期と言われています。

ちなみに次のようなツイートをみかけました。

カラダファクトリーのお兄さんに産後いつから通えるか尋ねたら3ヶ月後が骨盤が戻りやすくなるころなのでオススメとのこと。ちなみに帝王切開でも可だそう
— めだま2y🎀+2m←38w0d🎀 (@medamayanqiu) May 24, 2021

産後の状態によっては、2ヶ月後では早すぎる場合もありそうですね。

できれば骨盤ケアのスタート時期は自分で判断するのではなく、骨盤ケアの専門家に見てもらってスタートすると安心です。

産後の骨盤ケアにおすすめの方法5つ

産後の骨盤ケアは、自宅で気軽にできるものや専門家の手を借りるものまで様々。

まずは手軽に始められるものからスタートしたいという方は次の3つがおすすめです。

普段の生活で姿勢に気をつける
骨盤ケア用品を使用する
骨盤ケアの運動を取り入れる

プロの指導を受けながら自宅で骨盤ケアしたいならオンラインヨガがおすすめ。

自分で身体を動かすのが苦手な方やプロの手を借りて少ない回数で骨盤ケアしたいなら、整体でケアしてもらうのがおすすめです。

普段の生活で姿勢に気をつける

座り方や立ち方、寝る時の姿勢などで骨盤への負担が異なります。骨盤を立てることを常に意識して、ゆがみを正すようにしましょう。

ただし妊娠・出産で大きな負担を掛けた骨盤は、普段の生活で姿勢に気をつけるだけではなかなか正常には戻りません。

手軽に骨盤ケアを始めたい場合でも、骨盤ケア用品を併用しながら行うのがおすすめです。

骨盤ケア用品を使用する

産後向けの骨盤ケア用品はたくさん販売されています。お値段は2,000円程度から1万円以上するものまであるので、負担にならないものを選びましょう。

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ちなみに私はワコールの「シェイプマミーガードル」を使用しました！

同僚の先輩ママが使っていて「すごくいいよ！」って言うのを鵜呑みにして選択。実際にお尻からお腹まですっぽり守ってくれる感じが良かったです◎

「高いな〜」と思ったけれど、いいものなので使わなくなったらメルカリで販売もできます。使用したものでも3,000〜7,000円くらいで購入してもらえますよ。

メルカリを使ったことの無い方は、招待コード【PVTBYJ】を使ってください！500円分のポイントがもらえます。

骨盤ケアの運動を取り入れる

YouTubeには骨盤ケアの運動がたくさんアップロードされています。自分にもできそうなものを探してみましょう。

骨盤ケアの運動動画を探す時のポイントは、信頼できるプロが紹介している動画を見極めて選ぶことです。

YouTubeは誰でも動画を投稿できるため、素人から専門家まで様々な人が骨盤ケアの運動を紹介しています。

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再生回数ではなく、専門のプロが紹介している動画を選びましょう。

産後の大切な時期に、間違った運動をしないよう気をつけてくださいね。

オンラインヨガでケア

自宅でプロの指導を受けながら骨盤ケアしたいならオンラインヨガがおすすめです。

オンラインヨガの「SOELU(ソエル)」なら、自宅でプロの指導を受けながらヨガをできます。

「SOELU(ソエル)」なら、赤ちゃんをそばに寝かせたままレッスンできるので安心。赤ちゃんが泣いてレッスンが受けられなかったときは、受講を振替できる「赤ちゃん泣いたら保証」もあります。

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姿勢チェックもしっかりしてもらえるので、自宅でプロの指導を受けながら骨盤ケアしたい場合にピッタリです。

体験レポ

ソエル公式サイト

整体で骨盤ケアしてもらう

次のような方は、整体で骨盤ケアしてもらいましょう。

自分で身体を動かすのは苦手
あまり手間や時間をかけずに骨盤ケアしたい
プロの手を借りてしっかり骨盤ケアしたい

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整体で骨盤ケアするなら、カラダファクトリーの「産後向け整体・骨盤調整コース」がおすすめです。

カラダファクトリーは整体と骨盤調整を中心としたボディメンテナンスサロンです。

1,700万人の施術実績
プロのアスリートのケア実績

多くの実績に裏付けられた、高い技術力を持った信頼できるプロの整体士が施術を行います。

カラダファクトリーの「産後向け整体・骨盤調整コース」は、産後ママのために誕生したスペシャルコース！270名のアンケートで97%が満足したと答えた、満足度の高いコースです。

通常8,580円(税込)のコースが、初回は半額以下の3,980円(税込)で受けられます。

カラダファクトリーの口コミ

カラダファクトリーの「産後向け整体・骨盤調整コース」は、リアルな声が聞けるSNSでも印象の良い口コミがほとんど。

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むしろ、今のところ良い口コミしか見つけられていません。

カラダファクトリーの産後整体行ったら、入んなかったパンツ入って驚愕している…

ただモミモミされてただけだったのになぜ…？
— asa®︎4y🐘+7m🎀 (@second_asa) April 29, 2021

整骨院に行ってきたけど
良くなった！という実感があまりない

でも赤ちゃん連れで行ける店は他にないからまた行くかも👶

実家帰省中に行った
カラダファクトリーの産後骨盤ケアの方が良かったなぁ🌸
(田舎だから店舗が無い😭)

整骨院の先生がマイケル富岡に激似なことが気になって仕方なかった…😇 https://t.co/o9gMj0vLoN
— あめの@年子育児格闘 (@happinissta) December 11, 2018

カラダファクトリー良いよ😆✨
産後骨盤矯正行ってお尻ちっちゃくなったよ😄
— はら坊 (@kanabooou) December 17, 2019

「産後向け整体・骨盤調整コース」は3種類

「産後向け整体・骨盤調整コース」は次の3種類から選べます。

コース内容	料金 (税込)
骨格・骨盤調整＋首まわりの調整(20分)	3,000円
骨格・骨盤調整＋首まわりの調整＋部分調整(40分)	5,800円
骨格・骨盤調整＋首まわりの調整＋全身調整(60分)	8,580円初回3,980円

産後向け整体・骨盤調整コース

・産後ママのためのスペシャルコース
・無料のカウンセリング付き
・通常8,580円(税込)が初回は半額以下の3,980円(税込)
・1回(初回半額以下)のみの利用もOK
・2回目以降は、20分・40分・60分からコースを選べる
・お得な回数券もあり

お得な初回体験を受けても、2回目以降も必ず受けなければいけないというような決まり事はないので安心。継続する場合はコースも自由に選べます。

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継続する場合は、20分・40分・60分から、自分の予算や時間で選べます。

カラダファクトリーは赤ちゃん連れでもOK

産後のカラダをケアしたくても、赤ちゃんが一緒だと難しい場合も多いですね。

カラダファクトリーでは赤ちゃん連れでも安心して骨盤ケアできるよう、次のように準備を整えてくれています。

カラダファクトリー｜赤ちゃん連れについて — 引用：カラダファクトリー公式サイト

実際に赤ちゃん連れのママの口コミには次のような内容も多いです。

整体、カラダファクトリーに通ってるんだけど、産後ママさん向けのコースがある上に、ベビーカーで赤子を揺らしてくれるくらいはしてくれるので助かってる。ホームページに「ベビーカー可」って書いてあるところなら確実にいけるよ。スタッフさんの手が余計にかかるのに対応してくれるのまじ感謝です…
— きなこ＊1y4m（5/12） (@knc_ch) July 26, 2020

カラダファクトリーでは赤ちゃんはママのそばに寝かせて骨盤ケアしてくれます。

産後の骨盤ケアを怠ると、将来カラダの不調に悩むママは多いです。

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スタッフのやさしさに甘えて、遠慮せずしっかり骨盤ケアしてもらいましょう！